Alimentação saudável e crianças – uma combinação possível

Por Jefferson Guimarães

 Boa alimentação é uma das condições fundamentais para que as crianças cresçam com saúde e energia. Mas criar uma dieta balanceada, que assegure à meninada tudo que é necessário para seu crescimento, nem sempre é tão simples.

Nutrientes essenciais como ferro, cálcio e vitaminas A e B devem estar sempre presentes no cardápio infantil, pois garantem o crescimento e desenvolvimento dos ossos, dentes, músculos e tecidos, além de manter os pequenos saudáveis e dispostos.

Em sua maioria, esses nutrientes são encontrados em frutas, legumes, cereais e proteínas. E é aí que reside a grande dificuldade enfrentada pelos pais. Afinal, como substituir o hambúrguer, a batata frita, a lasanha e o refrigerante, por exemplo, por frutas, legumes, sanduíches e sucos naturais?

Na TV - O programa Fantástico (TV Globo) exibiu recentemente o quadro “Medidinha Certa”, que a exemplo do “Medida Certa” (voltado para os adultos), tratou de assuntos como obesidade e colesterol infantil.

Participaram três crianças (João Victor, Wilame e Isabella) com idades entre 09 e 11 anos, que foram orientados pelo preparador físico Marco Atalla. Wilame tinha o colesterol alto, João Victor e Isabella estavam acima do peso. Além da alimentação balanceada, foram introduzidos, na rotina dos meninos, exercícios físicos regulares que os ajudaram a alcançar os resultados esperados.

Realinhar o cardápio infantil não é o suficiente. É preciso uma mudança de hábitos em toda a família. O apoio dos pais, que também devem se propor a adotar um menu mais saudável, é essencial para que a criança não se sinta excluída ou obrigada a comer algo diferente do restante da família.

No site do programa Medidinha Certa você encontra várias informações que vão ajudar a melhorar a alimentação dos seus filhos, garantindo a eles um crescimento saudável.

Pra adiantar, damos uma boa dica: crianças se sentem atraídas por comidas apresentadas de forma colorida e divertida. A página no Facebook “Que Cozinha” ensina a transformar em arte alimentos como pães, legumes e cereais. Vale a pena dar uma olhada e fazer o teste com a meninada em casa.